Welche Wirkungen hat MBSR? 

MBSR versteht Stress und menschliches Leid als realen Teil unseres Lebens. Zugleich geht MBSR davon aus, dass wir lernen können, geschickter mit schwierigen und schmerzhaften Situationen umzugehen und dadurch freier und lebendiger zu werden.

Durch das regelmässige Üben von Achtsamkeit fördert MBSR deshalb den bewussteren und konstruktiveren Umgang mit Stress und Belastungen im Alltag. Die systematische Achtsamkeitspraxis verbessert zudem die Lebensqualität und trägt zur persönlichen Entwicklung bei.

Programm-Teilnehmende berichten unter anderem von mehr Gelassenheit, weniger Ängstlichkeit, einer besseren Bewältigung von Stresssituationen, weniger psychosomatischen Symptomen, einer besseren Entspannungsfähigkeit, wachsendem Selbstvertrauen, mehr Lebensfreude und grösserer Vitalität. 

MBSR ist wissenschaftlich vielfach untersucht. Zahlreiche Studien weisen die positiven Wirkungen auf das physische und psychische Wohlbefinden nach.